Hidden
Başlangıç seviyesinde olan ve merkez bölgesini güçlendirmek isteyen herkesin katılım sağlayabileceği bir harekettir. Daha güçlü ve şekilli karın kaslarına sahip olmak için en temel karın egzersizlerinden biri şeklinde görülen bu hareket, tıpkı mekik egzersizine benzer ancak mekik egzersizinin aksine bel sağlığı adına daha yararlıdır.
